눈 건강 챙기기 / Healthy Eyesight

  

<Healthy Eyesight>

건강한 눈을 위해서

몸이 백냥이면 눈은 구백냥이라 하였다. 그러나 볼거리들이 너무 많이, 그리고 빠르게 나타나는 시대에 우리 눈은 항상 위험에 노출되어 있다.

 People do not usually worry about their eyesight. However, certain daily activities can harm the eyes and gradually lead to serious vision problems.

사람들은 보통 자신의 시력을 걱정하지 않는다. 그러나 매일매일의 특정 일상들은 우리의 눈을 상하게 하며, 점진적으로 심각한 시각 문제를 유발할 수 있다.

 

One common cause of poor eyesight is eyestrain. People spend hours per day reading from books, smartphones and computers. They blink less than normal while they are reaing. This makes their eyes become dry and tired. Over time, it makes their eyes worse. To prevent eyestrain, people should take a 15 minute break from reading every 2 hours.

좋지 않은 시력의 한 가지 요인은 눈의 피로이다. 사람들은 매일 많은 시간을 책을 읽거나, 스마트폰, 컴퓨터를 보는데 사용한다. 그들은 이러한 활동을 할 때, 다른 활동에 비해 눈을 덜 깜빡거리게 된다. 이는 눈을 피로하고 건조하게 만든다. 시간이 지나면서 눈을 더 나빠지게 만든다. 눈의 피로를 방지하기 위해서, 매 2시간마다 읽는 활동을 멈추고 15분의 휴식 시간을 가져야 한다.

 

Another common cause of vision problems is the harmful UV rays in sunlight. They can damage the cells of the eye. Looking directly at the sun is especially dangerous. So people need to wear sunglasses when they do outdoor activities. This helps protect their eyes from UV rays.

눈 건강 문제의 또 다른 원인중 하나는 태양에서 오는 해로운 UV 자외선이다. 이는 눈의 세포를 손상시킬 수 있다. 태양을 직접 바라보는 행동은 특히 위험하다. 따라서 사람들은 야외 활동을 할 때, 선글라스를 착용해야 한다. 이는 UV 자외선으로부터 그들의 눈을 보호해 준다.

 

Finally, health problems can lead to poor vision. High blood pressure and diabetes can even cause continuing eye problems. Therefore, people should take care of their overall health too.

마지막으로 건강 상태 또한 나쁜 시력으로 이어질 수 있다. 고혈압 혹은 당뇨병은 심지어 지속적으로 눈의 문제를 초래한다. 따라서 전반적인 건강 또한 관리를 해야 한다.

 

Fortunately, eating certain foods cam help keep the eyes healthy. These include green, leafy vegetables and citrus fruits such as oranges. These fruits are rich in vitamins C and E. Eating oily fish such as salmon and tuna is good, too. Most importantly, people should visit an eye doctor for regular check-ups.

다행히도 특정한 음식을 먹음으로써 눈의 건강을 유지할 수 있다. 녹색 잎의 채소와 오렌지와 같은 과일이 포함된다. 이 과일에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하다. 또한 연어, 참치와 같은 기름진 생선을 먹는 것도 좋다. 가장 중요한 것은 정기검진을 위해 안과 의사를 방문 하는 것이다.