아침 식사의 중요성 / Why is Breakfast Important?

<Why is Breakfast Important?>

 

Some people skip breakfast to save time or lose weight. But it is not a very good idea. According to scientists, eating a breakfast is very important.

어떤 사람들은 시간을 아낀다거나 체중을 줄이기 위해 아침식사를 거른다. 그러나 이는 그리 좋은 생각이 아니다. 과학자들에 따르면, 아침식사를 하는 것은 매우 중요하다고 한다.

 

Firstly, eating breakfast helps people eat less food throughout the rest of the day. In one study, some people ate breakfast, while other people did not. The people who skipped breakfast tended to get hungrier and eat more calories and unhealthy foods later. This shows that skipping breakfast makes weight control harder.

우선, 아침 식사를 하는 것은 사람들로 하여금 남은 하루 동안 덜 먹게 도와준다. 한 연구에서, 몇몇 사람들은 아침을 먹었고, 다른 사람들은 먹지 않았다. 이 실험에서 아침 식사를 거른 사람들은 배가 고파져서 더 많은 칼로리와 건강에 해로운 음식을 먹는 경향을 보였다. 이는 아침식사를 거르는 것이 체중 조절을 더 힘들게 한다는 것을 보여주는 것이다.

 

 

Secondly, eating breakfast improves metabolism.

When people sleep at night, the body takes a rest from digesting food. The body’s temperature lowers, and its metabolism slows down. So having breakfast is necessary to speed up its metabolism again.

두 번째로, 아침 식사를 하는 것은 신진대사를 향상시켜준다.

사람들이 밤에 잠을 잘 때, 우리 몸은 음식을 소화시키는 것으로부터 휴식을 취한다. 체온은 낮아지고, 신진대사는 느려진다. 그래서 신진대사를 활발하게 하기 위해 아침 식사가 꼭 필요하다.

 

Finally, breakfast helps people do better at school or work. Skipping meals causes people to have low blood sugar. Low blood sugar leads to feelings of tiredness. This bothers people from focusing on their work. In many studies, students who ate breakfast had higher test scores. For this reason, scientists advise students to eat breakfast before school.

마지막으로, 아침 식사는 학교 및 직장에서 더 나은 활동을 할 수 있도록 도와준다. 식사를 거르는 것은 사람들에게 저혈당을 유발한다. 저혈당은 사람들로 하여금 피곤함을 느끼게 한다. 이는 사람들이 자신의 업무에 집중하는 것을 방해한다. 많은 연구에서, 아침 식사를 한 학생들이 (시험에서)높은 점수를 받았다. 이러한 이유들로 인해, 과학자들은 학생들이 학교에 가기전 아침 식사를 할 것을 권하고 있다.

 

Luckily, eating a healthy breakfast can be quick and simple. Having cereal, toast, or eggs takes just a few minutes.

다행스럽게도, 건강한 아침식사를 먹는 것은 간편하고 신속하게 할 수 있다. 씨리얼, 토스트 혹은 계란은 몇 분 걸리지도 않는다.